Por Simões – Rede Diocesana de Rádio
Para muita gente, a Páscoa representa um momento de celebração, fé e… chocolate! Mas como conciliar a tradição dos ovos de Páscoa com uma alimentação equilibrada, sem abrir mão do prazer?
De fato, um único ovo de Páscoa de 215g pode conter cerca de 1.170 calorias — o equivalente a quase um dia inteiro de alimentação para quem segue uma dieta de controle calórico. Mas isso não quer dizer que você precise abrir mão dessa delícia!
Segundo nutricionistas, o segredo está no equilíbrio e na consciência alimentar. “Aproveitar o momento, saborear com atenção e dividir o ovo com alguém são atitudes que ajudam a manter o prazer e a moderação”,
Além disso, a Páscoa pode ser o ponto de partida para um novo ciclo. “Muitas pessoas se permitem sair da rotina alimentar durante as festas e retomam com mais foco depois. O importante é não transformar a exceção em regra”.
Outro ponto importante é a escolha do chocolate. Opções com maior teor de cacau, como os chocolates meio amargo e amargo, têm menos açúcar e mais antioxidantes. Já os recheios mais açucarados, como os de marshmallow e caramelo, devem ser consumidos com mais cautela. Mas claro, se o seu favorito for aquele de cereja, saborear com alegria e depois voltar à rotina pode ser um bom caminho.
Especialistas também destacam que comer com atenção plena faz diferença. Isso significa desligar a TV, evitar distrações e realmente prestar atenção no sabor, na textura e na quantidade que se está consumindo. Comer devagar ajuda a perceber a saciedade e evita exageros.
Por fim, lembre-se: saúde também inclui momentos de prazer. Não é preciso fugir do chocolate. O que importa é manter a consciência: aproveite a Páscoa com moderação e, depois, retome sua rotina com leveza — sem culpa e sem exageros.
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