Em entrevista à Rádio Serra Azul FM, a nutricionista Edileuza Santana falou sobre os cuidados necessários para retomar hábitos saudáveis após um período de excessos. Ela destacou a importância da prática regular de atividades físicas e o impacto de uma alimentação desorganizada, além de reforçar a relevância de manter uma rotina equilibrada para evitar ganho de peso e deficiências nutricionais.
A profissional destacou que muitas pessoas costumam adotar uma rotina desregrada entre novembro e fevereiro, deixando de lado hábitos saudáveis como a prática de atividades físicas e uma alimentação balanceada. Segundo Edileuza, essa desorganização pode causar deficiências nutricionais e ganho de peso.
“O corpo tem memória. Quem pratica atividade física regularmente consegue retomar os hábitos com mais facilidade. Mesmo quem se afastou por um período pode recomeçar de onde está, respeitando seus limites e sem comparações com outras pessoas”, pontuou.
A influência das redes sociais e a importância do movimento
Edileuza alertou sobre os perigos da comparação nas redes sociais, que podem gerar frustração e desmotivação. “As pessoas se cobram demais ao verem os outros alcançando resultados rápidos, mas cada um tem seu tempo e sua condição. O importante é se manter ativo e buscar evoluir dentro das próprias possibilidades”.
Para quem não gosta de academias ou caminhadas ao ar livre, a nutricionista sugere atividades simples em casa, como agachamentos e corrida estacionária. O essencial é manter o corpo em movimento.
A importância do café da manhã
Edileuza também ressaltou a importância do café da manhã, que muitos acabam negligenciando devido à rotina acelerada.
“A falta dessa refeição pode levar a compulsão alimentar no período da tarde e noturno, aumentando o consumo de carboidratos e prejudicando a saúde”, explicou.
Para evitar isso, a recomendação é se organizar para fazer refeições regulares ao longo do dia, equilibrando a ingesta de nutrientes e evitando longos períodos de jejum.
