Durante uma entrevista de destaque na Rádio Serra Azul, a nutricionista Edileuza Santana enfatizou a relevância do consumo adequado de água, especialmente durante o inverno. Ela destacou que muitas pessoas negligenciam a hidratação nos meses mais frios, o que pode trazer prejuízos significativos à saúde.
“É comum que, durante o inverno, as pessoas acabem ingerindo menos água, e isso é um grande erro,” afirmou Edileuza. Ela explicou que o corpo humano é composto por cerca de 80% de água, o que torna a hidratação essencial para diversas funções do organismo, incluindo a perda de peso. “Beber água ajuda a aumentar a saciedade e a reduzir o desejo por doces, além de aliviar dores, como a dor de cabeça, e melhorar a função intestinal,” acrescentou.
Edileuza também alertou sobre a importância de um consumo equilibrado, destacando que a quantidade ideal de água varia de acordo com o peso de cada indivíduo. “A recomendação é ingerir cerca de 40 ml de água por quilo de peso corporal,” explicou.
A nutricionista fez uma observação importante para aqueles preocupados com a estética, reforçando que a hidratação é crucial para manter a pele bem hidratada e saudável. “Beber água regularmente faz uma grande diferença na aparência e saúde da pele,” destacou.
Além disso, Edileuza aconselhou evitar a ingestão de água durante as refeições, recomendando que a bebida seja consumida pelo menos 10 minutos antes e 20 minutos depois de comer. “Isso ajuda na digestão e evita desconfortos,” concluiu.